কলার ১০টি উপকারিতা ও অপকারিতা জেনে নিন

কাল আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী একটি ফল। এটি আমাদের ওজন কমাতে এবং ত্বকের যত্নে গুরুত্বপূর্ণ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই কলার বিভিন্ন উপকারিতা জানতে সম্পূর্ণ পোস্টটি মনোযোগ দিয়ে পড়বেন। তাহলে আশা করি কলা নিয়ে সকল সমস্যা দূর হয়ে যাবে। এই সম্পূর্ণ পোস্টটিতে আপনি কলার বিভিন্ন  ভালো এবং খারাপ দিকসম্পর্কে জানতে পারবেন। 

তাই আপনারা কলা সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পোস্টটি সম্পন্ন মনোযোগ সহকারে পড়ুন। কারণ কলার অনেক উপকারিতা রয়েছে যা জেনে আপনারা নিয়মিত খেতে শুরু করবেন। আর এজন্যই আমরা আজকের পোস্টটিতে কলার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করব। চলুন কথা না বাড়ি এবার জেনে নেওয়া যাক।

দাঁতের ওপর পড়া কালো দাগ দূর করতে কলা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সুন্দর রাখতে কলা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। আপনি যদি তক উজ্জ্বল এবং টানটান রাখতে চান তাহলে আপনি কলা খেতে পারেন। তাহলে আপনি বুঝতে পারলেন যে নিয়মিত কলা খেলে আপনাদের এই প্রবলেম গুলার সমাধান হবে। তাই শরীর সুস্থ ও সুন্দর রাখতে নিয়মিত কলা খান।

আমাদের শরীরের জন্য কলার উপকারিতা প্রচুর পরিমাণে রয়েছে।কলার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে গুণ। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় আপনি যদি একটি করে কলা খান তাহলে আপনার শরীর থাকবে একদম চাঙ্গা। কাঠালি কলার মধ্যে ভিটামিন এ থাকায় এটি আমাদের চোখের ছানি পড়ার হাত থেকে আমাদের চোখকে রক্ষা করে। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে কলার গুরুত্ব অপরিসীম। অত্যাধিক ধূমপান বা তামাক সেবনের ফলে আমাদের দাঁত বা দাঁতের রং পাল্টে যায়।দাঁতের ওপর পড়া কালো দাগ দূর করতে কলা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

কাঁঠালি কলার ভেতরের অংশ আপনার ফেসের ব্রণ কমাতে সাহায্য করে। ও যদি আপনি কাঁঠালি কলার ভেতরে অংশ আলতো করে আপনার মুখে লাগান তাহলে আপনার ব্রণ কমতে সাহায্য করবে। আমাদের বিভিন্ন মানুষের শরীরে এলার্জি এবং চুলকানি থাকে। আর এই এলার্জি এবং চুলকানি দূর করতে কলা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। মানুষের ফাটা গোড়ালিতে পাকা কলা লাগালে গোড়ালির সমস্যা অনেকটাই দূর হয়ে যায়। আপনি যদি আপনার চুল সুস্থ ও স্বাস্থ্যবান রাখতে চান তাহলে অবশ্যই কলার একটি প্যাক ইউজ করুন।

তাহলে আপনার চুল হবে সুস্থ এবং সুন্দর। আপনার মস্তিষ্ক ঠান্ডা রাখতে কলা খেতে পারেন। আমরা অনেকেই জানিনা কলাতে থাকা ফাইবার আমাদের শরীরের ফ্যাট কমাতে খুবই উপকারী। এটি আমাদের শরীরের ফ্যাট কমিয়ে দেয়। কলাতে থাকা ভিটামিন সি শরীরে আইরনের মাত্রা ঠিক রাখতে সাহায্য করে। অলাতে রয়েছে পটাশিয়াম আর এই পটাশিয়াম আমাদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং আমাদের হার্ট ভালো রাখে।

সাধারণত আমরা প্রতিদিন যেই জিনিসগুলো খাই তার ওপরে নির্ভর করে আমাদের শরীরে সুস্থতা। কাচা কলা আমাদের শরীরের রক্তশূন্যতা দূর করে, আমাদের শরীরের হজম ক্ষমতার বৃদ্ধি করে এবং আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অনেকটা অংশেই বাড়ায় দেয়। এছাড়াও কাঁচা কলা রয়েছে নানা রকম পুষ্টিগুণ। সাধারণত আমরা অনেকেই জানিনা প্রতি 100 গ্রাম রান্না করা কাঁচা কলার ক্যালরি থাকে 116 গ্রাম।

তার মধ্যে ফ্যাট থাকে 0.3 গ্রাম, শরকরা ৩১ গ্রাম, আমিষ ১.৩০ গ্রাম, খাদ্য আঁশ ২.৩ গ্রাম এবং চিনি চৌদ্দগ্রাম এবং আরো রয়েছে সোডিয়াম পাঁচ মিলিগ্রাম, পটাশিয়াম 465 মিলিগ্রাম এবং ক্যালসিয়াম তিন মিলিগ্রাম। এছাড়াও কাঁচা কলার মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন রকম পুষ্টিগুণ। কাঁচা কলা খেলে আমাদের শরীরে রক্তশূন্যতা দূর হয়। কাঁচা কলা রান্না করে খেলে আমাদের শরীরের সহায়তা করে এবং আমাদের শরীরের দূর হয়ে যায়।

সাধারণত পাকা কলার চেয়ে কাঁচা কলায় ভিটামিন সি এর পরিমাণ বেশি থাকে। যাতে কাঁচা কলা আমাদের শরীরের জীবাণু সংক্রমণ রোধ করে। কাঁচা কলাই রয়েছে প্রচুর পরিমাণে মিনারেল যা আমাদের হৃদরোগ কমাতে সাহায্য করে এবং আমাদের হাড়কে শক্ত করে। তাই বলা যায় যে আপনারা শরীরের বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং শরীর থেকে বিভিন্ন রোগ মুক্ত করতে নিয়মিত কাঁচা কলা খান।

সকালে কলা খাওয়ার উপকারিতা অনেক। তবে ডাক্তারের পরামর্শ মতে সকালে খালি পেটে কলা খাওয়া একদম ঠিক না। তবে আপনি সকালের খাবারের সাথে কলা খেতে পারেন। কাল আমাদের দেহের কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে আমাদের শরীরকে ঠান্ডা রাখে। রক্ত স্বল্পতা নিরাময়ে কলা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। কলায় পটাশিয়াম ফাইবার এবং ম্যাগনেসিয়াম থাকায় এটি আমাদের শরীরে শক্তি বাড়ায় এবং আমাদের শরীরের ক্ষুধা কমায়।

তাই বলা যায় যে খালি পেটে শুধুমাত্র কলা নয় অন্য কোন ফলমূল এড়িয়ে চলাই ভালো। কিন্তু আপনি সকালে কিছু পরিমাণ পানি খেয়ে তারপরে সকালের খাবারে কলা খেতে পারেন। তাহলে এটি আপনার অনেক উপকারে আসবে।

রাতে কলা খাওয়া নিয়ে অনেকের মনে অনেক প্রশ্ন রয়েছে। আমাদের মধ্যে অনেকেই রয়েছে যারা রাতে কলা খেতে বারণ করে। কলা আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী। বিজ্ঞান বলে রাতের বেলা কলা খাওয়া বিপদজনক নয়। তবে কলা একটি ঠান্ডা ফল। যাদের সর্দি এবং কাশি রয়েছে তাদের রাতে কলা না খাওয়াই ভালো।

কারণ কলা হজম করতে অনেক বেশি সময় নেয়। সারাদিন ক্লান্ত শরীর শেষে রাতে একটি কলা খেলে আপনার ঘুম ভালো হবে। সন্ধ্যায় অথবা রাতে এক থেকে দুইটি কলা খেলে আপনার রাতের ঘুম ভালো হবে। এই কলা খেলে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।