রাতে দুধ খাওয়ার উপকারিতা কি বিস্তারিত জেনে নিন

সাধারণত আমরা অনেকেই জানিনা অতিরিক্ত পরিমাণ দুধ খেলে আমাদের হাড়ের ক্ষয় এর সমস্যা বেড়ে যেতে পারে। যদি নারীরা বেশি দুধ পান করে তাহলে হাড়ের ক্ষয়ের সমস্যা তো কমেই না বরং আরো বিভিন্ন সমস্যা বেড়ে যায়। প্রতিটা জিনিসেরই দুইটি দিক রয়েছে একটি ভাল দিক একটি খারাপ দিক। আপনারা কি জানেন দুধের ক্ষতিকর দিক রয়েছে এর মধ্যে হল অতিরিক্ত দুধ খেলে হজমের সমস্যা হতে পারে এছাড়াও দুধে থাকা ল্যাকটোজ অনেকের ক্ষেত্রে হজম হতে সমস্যা সৃষ্টি করে।

 এছাড়াও অধিক দুধ খেলে দুধে থাকা ক্যালসিয়াম অন্যান্য খাবার থেকে আয়রন শোষণ করতে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। ফলে দেহে আয়রনের ঘাটতি দেখা দেয় বিশেষ করে শিশুদের ক্ষেত্রে এটি হয়ে থাকে। তাই শিশুদের মায়ের বুকের দুধ খাওয়ানোর চেষ্টা করবেন।কোন একটা জিনিস আপনি যদি বেশি খেয়ে ফেলেন তাহলে অবশ্যই সেটি আপনার দেহের ক্ষতি করবে। আপনি শরীরে সুস্থতার জন্য বেশি পরিমাণ দুধ পান করছেন। কিন্তু আপনি জানতে পারছেন না দুধ বেশি পানির জন্য আপনি নিজেই নিজের ক্ষতি করছেন। তাই পরিমাণ মতো দুধ পান করুন।